วิตามินซีช่วยอะไร? เจาะลึกประโยชน์ผิวใส ภูมิคุ้มกัน พร้อมทางลัดลดรอยสิว

เมื่อพูดถึงสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและผิวพรรณ เชื่อว่าทุกคนต้องนึกถึงวิตามินซีเป็นอันดับแรก ๆ อย่างแน่นอน เพราะเป็นวิตามินที่เรารู้จักกันดี ว่ามีส่วนช่วยป้องกันหวัดและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ในความเป็นจริงแล้วข้อสงสัยที่ว่าวิตามินซีช่วยอะไรนั้น ครอบคลุมมากกว่าแค่เรื่องสุขภาพ เพราะวิตามินซีช่วยกู้ผิวโทรมให้กลับมาสดใส ลดเลือนจุดด่างดำ รอยสิว บทความนี้ The Loft Clinic อยากชวนไปรู้จักว่า Vitamin C ช่วยอะไรได้บ้าง และต้องรับประทานอย่างไรให้ร่างกายนำไปใช้ได้เต็มประสิทธิภาพ

วิตามินซี (Vitamin C) คืออะไร

วิตามินซี หรือ กรดแอสคอร์บิก (Ascorbic Acid) คือวิตามินชนิดที่ละลายในน้ำ เป็นวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์หรือสร้างขึ้นเองได้ และไม่สามารถเก็บสะสมไว้ในร่างกายได้นาน ส่วนที่เกินความต้องการจะถูกขับออกทางปัสสาวะ ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องได้รับวิตามินซีเข้าสู่ร่างกายเป็นประจำทุกวันผ่านการรับประทานอาหารจำพวกผักและผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว หรืออาหารเสริม เพื่อให้ระดับวิตามินซีในเลือดเพียงพอต่อการนำไปใช้งานในกระบวนการต่าง ๆ ของเซลล์ ทั้งการต่อต้านอนุมูลอิสระและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่สึกหรอ

วิตามินซีช่วยอะไรบ้าง ทั้งเรื่องสุขภาพและผิวพรรณ

วิตามินซีช่วยอะไรสามารถแบ่งคำตอบออกได้เป็นสองส่วนหลัก คือ ประโยชน์ในด้านสุขภาพร่างกาย และประโยชน์ในด้านความงามและการชะลอวัย

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและต้านอนุมูลอิสระ

หากถามว่าวิตามินซีช่วยอะไรในด้านสุขภาพ จริง ๆ แล้ววิตามินซีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง โดยวิตามินซีจะเข้าไปกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว ให้สามารถดักจับและทำลายเชื้อโรค ไวรัส และแบคทีเรียที่เข้าสู่ร่างกายได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาของการเจ็บป่วยจากโรคหวัด นอกจาก Vitamin C ยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลายโดยมลภาวะ ความเครียด และสารพิษตกค้าง ซึ่งเป็นต้นเหตุของโรคเรื้อรังต่าง ๆ ทำให้ร่างกายมีความทนทานต่อสภาวะแวดล้อมและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคร้ายแรงในอนาคต

กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ชะลอวัย

วิตามินซีอาจจะไม่ใช้วิตามินที่ช่วยสร้างคอลลาเจนโดยตรง แต่เป็นสารตั้งต้นในกระบวนการสังเคราะห์คอลลาเจน (Collagen Synthesis) ภายใต้ชั้นผิวหนัง หากร่างกายขาดวิตามินซี การสร้างคอลลาเจนก็จะหยุดชะงัก ทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่น ขาดความยืดหยุ่น และเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ง่าย ดังนั้นสิ่งที่ Vitamin C ช่วยอะไรได้อย่างชัดเจนคือการช่วยให้เส้นใยคอลลาเจนหนาแน่นและแข็งแรง ส่งผลให้ผิวพรรณแลดูเต่งตึง กระชับ เรียบเนียน และช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ลดความหมองคล้ำ

สำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวหมองคล้ำและสงสัยว่าวิตามินซีช่วยอะไร คำตอบคือวิตามินซีมีคุณสมบัติในการยับยั้งเอนไซม์ไทโรซิเนส (Tyrosinase) ซึ่งเป็นตัวการหลักในการผลิตเม็ดสีเมลานิน ที่ทำให้สีผิวเข้มขึ้นหรือเกิดจุดด่างดำ การได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสมจึงช่วยลดเลือนความหมองคล้ำ ฝ้า กระ และรอยสิว ให้ค่อย ๆ จางลง ปรับสีผิวให้ดูสม่ำเสมอและกระจ่างใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

สมานแผลและช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก

อีกหนึ่งคุณสมบัติของวิตามินซีช่วยอะไร คือความสามารถในการช่วยสมานแผลให้หายเร็วขึ้น เนื่องจากวิตามินซีช่วยซ่อมแซมผนังหลอดเลือดและสร้างเนื้อเยื่อใหม่ จึงทำให้แผลสด แผลไฟไหม้ หรือแผลจากการผ่าตัดสมานตัวได้ดี ลดอาการอักเสบและการติดเชื้อ นอกจากนี้ Vitamin C ยังเป็นตัวช่วยสำคัญในการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร หากรับประทานวิตามินซีร่วมกับอาหารที่มีธาตุเหล็ก จะช่วยให้ร่างกายนำธาตุเหล็กไปใช้สร้างเม็ดเลือดแดงได้ดียิ่งขึ้น ป้องกันภาวะโลหิตจางและอาการอ่อนเพลียได้

ปริมาณวิตามินซีที่ควรรับประทานต่อวัน

การรับประทานวิตามินซีเพื่อป้องกันโรคขาดสารอาหารจะอยู่ที่ 60-90 มิลลิกรัม แต่หากต้องการผลลัพธ์ด้าน ศาสตร์ชะลอวัย (Anti-Aging) และการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันแนะนำให้รับประทานที่ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งเป็นปริมาณที่ร่างกายดูดซึมไปใช้บำรุงผิวพรรณและต้านอนุมูลอิสระได้ดีที่สุด

อย่างไรก็ตาม ในกลุ่มผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเฉพาะทาง เช่น ป่วยเป็นหวัดบ่อยหรือมีอาการภูมิแพ้ ร่างกายอาจต้องการวิตามินซีสูงถึง 2,000 มิลลิกรัม เพื่อเร่งฟื้นฟูภูมิต้านทาน ทั้งนี้ ปริมาณที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล หากต้องการรับประทานมากกว่านี้ ควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียง เช่น อาการระคายเคืองกระเพาะอาหาร หรือความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไต

กินวิตามินซีตอนไหน ให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด

เมื่อเข้าใจแล้ววว่าวิตามินซีช่วยอะไรบ้าง วิธีการรับประทานวิตามินซีให้ถูกต้องก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน การรับประทานวิตามินซีให้ได้ผลัพธ์ที่ดี ควรรับประทานหลังอาหารมื้อเช้า หรือรับประทานพร้อมมื้ออาหาร เนื่องจากวิตามินซีมีความเป็นกรด หากรับประทานตอนท้องว่างอาจทำให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะอาหารได้ และการรับประทานพร้อมอาหารยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินซีได้ดียิ่งขึ้น 

นอกจากนี้ หากต้องการให้เห็นผลชัดเจนว่า Vitamin C ช่วยอะไรในด้านผิวพรรณ แนะนำให้ใช้วิธีแบ่งรับประทาน เช่น หากรับประทานทานวันละ 1,000 มิลลิกรัม ให้แบ่งเป็นมื้อเช้า 500 มิลลิกรัม และมื้อเย็น 500 มิลลิกรัม วิธีนี้จะช่วยรักษาระดับวิตามินซีในกระแสเลือดให้คงที่ตลอดทั้งวัน ทำให้ร่างกายนำไปใช้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและกระตุ้นภูมิคุ้มกันได้ต่อเนื่องกว่าการรับประทานครั้งเดียว

แนะนำโปรแกรมเลเซอร์หน้าใส ลดรอยแดง รอยดำ ที่ The Loft Clinic จบปัญหารอยสิวกวนใจ

แม้เราจะรู้ว่าวิตามินซีช่วยอะไร แต่ก็ต้องใช้เวลารับประทานอย่างสม่ำเสมอ ควบคู่ไปกับการดูแลผิวในด้านอื่น ๆ ประกอบกัน เพื่อให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่ในกรณีที่มีปัญหาผิวสะสมรุนแรง เช่น รอยแดง รอยดำฝังลึกจากสิว หรือฝ้ากระที่เห็นชัด การรับประทานวิตามินซีเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอและใช้เวลานานเกินไปกว่าจะเห็นผล ที่ The Loft Clinic เราเข้าใจปัญหานี้ดีและพร้อมเป็นทางลัดสู่ผิวใสด้วยโปรแกรมเลเซอร์สิวและหัตถการดูแลผิวที่ออกแบบมาเพื่อจัดการเม็ดสีผิดปกติโดยเฉพาะ ช่วยลดเลือนรอยสิว ปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ และกระตุ้นคอลลาเจนได้ลึกกว่าการทาครีมหรือรับประทานวิตามินเพียงอย่างเดียว หากคุณต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วและชัดเจน ควบคู่ไปกับการดูแลตัวเองพื้นฐาน การเข้ามาปรึกษาคุณหมอได้ที่ The Loft Clinic เราพร้อมให้คำแนะนำ เพื่อช่วยให้คุณได้ผิวที่สมบูรณ์ในแบบที่ต้องการ สามารถนัดคิวปรึกษาคุณหมอได้เลยที่ โทร.  098-236-2429

สรุปบทความ

เมื่ออ่านมาถึงตรงนี้ หลาย ๆ คนคงได้คำตอบแล้วว่าวิตามินซีช่วยอะไร ไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และดูแลผิวให้กระจ่างใส ไร้ริ้วรอย การจะได้รับประโยชน์สูงสุดจาก Vitamin C ช่วยอะไรจำเป็นต้องใส่ใจทั้งปริมาณที่เหมาะสม ช่วงเวลาในการรับประทาน และความสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม การดูแลผิวให้สวยสมบูรณ์แบบอาจต้องใช้การรักษาอื่น ๆ ควบคู่กันไป หากคุณมองหาตัวช่วยในการดูแลผิว The Loft Clinic พร้อมดูแลและให้คำปรึกษาในการเรื่องหัตถการที่เหมาะกับปัญหาผิวของคุณ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีและมีความปลอดภัย

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับวิตามินซี (FAQ)

รับประทานวิตามินซีทุกวัน อันตรายไหม จะตกค้างในร่างกายหรือเปล่า?

หลาย ๆ คนกังวลว่าหากรับประทานวิตามินซีทุกวันจะเกิดอันตรายไหม จริง ๆ วิตามินซีสามารถรับประทานได้ทุกวันได้และไม่ตกค้างในร่างกาย เนื่องจากวิตามินซีเป็นวิตามินละลายน้ำ ส่วนที่ร่างกายไม่ได้ใช้จะถูกขับออกทางปัสสาวะในแต่ละวัน แต่ต้องระวังไม่ให้รับประทานเกินปริมาณที่กำหนด เพื่อป้องกันการระคายเคืองกระเพาะอาหารหรือความเสี่ยงต่อนิ่วในไตในระยะยาว

หากต้องการผิวขาวใส ต้องรับประทานวิตามินซีเท่าไหร่?

หากเป้าหมายหลักในการรับประทาน Vitamin C คือเรื่องความกระจ่างใสของผิว ปริมาณที่แนะนำคือ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งเพียงพอต่อการกระตุ้นคอลลาเจนและลดเม็ดสี การรับประทานมากกว่านี้ไม่ได้ช่วยให้ขาวเร็วขึ้น เพราะร่างกายมีขีดจำกัดในการดูดซึม สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอและการเลี่ยงแสงแดดมากกว่าปริมาณที่อัดเข้าไปทีละมาก ๆ

ฉีดวิตามินผิว กับ ทำเลเซอร์หน้าใส ต่างกันอย่างไร แบบไหนดีกว่า?

การฉีดวิตามินผิวคือการเติมสารอาหารเข้าเส้นเลือด เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินอย่างรวดเร็ว เน้นความเนียนและกระจ่างใสแบบองค์รวม ส่วนเลเซอร์หน้าใสเน้นการแก้ปัญหาเฉพาะจุด เช่น รอยสิว ฝ้า กระ ได้ตรงจุดและเห็นผลไวกว่า หากมีรอยดำชัดเจน เลเซอร์จะตอบโจทย์กว่า แต่ถ้าต้องการบำรุงทั่วไป การฉีดวิตามินก็เป็นทางเลือกที่ดี หรือทำควบคู่กันเพื่อผลลัพธ์สูงสุด